EFFECTS OF 12 WEEKS OF MAT PILATES EXERCISES ON BODY COMPOSITION AND PHYSICAL FITNESS CHARACTERISTICS IN SEDENTARY ELDERLY WOMEN

Harun Genç

Harun Genç, ebru ebru ceviz

Year : 2025
Vol : 3
Issue : 1
Page : 65-78

Artan yaşlı nüfus, bağımsızlık ve yaşam kalitesini etkileyen fiziksel ve zihinsel gerilemelerle karşı karşıya kalmaktadır, ancak Pilates her yaştan insanlar için güvenli bir egzersiz seçeneği sunmaktadır. Bu çalışma, hareketsiz yaşlı kadınlarda 12 hafta süresince uygulanan mat Pilates egzersizlerinin vücut kompozisyonu ve fiziksel fitness özellikleri üzerindeki etkilerini incelemeyi amaçlamaktadır. Çalışmaya toplamda 24 hareketsiz kadın katılmıştır. Katılımcıların yaş, boy, vücut ağırlığı ve BMI değerleri sırasıyla 59,03 ± 6,21 yıl, 1,58 ± 0,07 m, 74,92 ± 6,59 kg ve 29,90 ± 1,66 kg/m² olarak bulunmuştur. Katılımcılar rastgele iki gruba ayrılmıştır: Mat-Pilates Egzersiz Grubu (MPG) ve Kontrol Grubu (NPG). MPG, 12 hafta boyunca haftada 4 egzersiz seansı yapmıştır. MPG 12 hafta boyunca haftada 4 egzersiz seansı yaparken, NPG bu süre zarfında herhangi bir egzersiz programına katılmamıştır. Katılımcıların vücut ağırlığı, BMI, çevre ölçüleri ve deri altı yağ kalınlığı gibi antropometrik özellikleri, 12 haftalık egzersiz programı öncesi ve sonrasında değerlendirilmiş, ayrıca fiziksel fitness parametreleri olan kavrama gücü, sırt-bacak gücü, dikey sıçrama ve esneklik de ölçülmüştür. Elde edilen ve kaydedilen veriler, SPSS 25.0 yazılım paketi ile istatistiksel olarak analiz edilmiştir. 0.05'ten küçük bir p-değeri anlamlı kabul edilmiştir. Egzersiz öncesi ölçümler incelendiğinde, hiçbir özellikte anlamlı bir fark gözlemlenmemiştir (p> 0.05). Post-test ölçümleri incelendiğinde, gruplar arası karşılaştırmalarda üst sağ bacak, üst sol bacak , kalça genişliği ve sırt kuvveti değerlerinde istatistiksel farklar bulunmuştur (p<0.05). Gruplar içindeki tüm değişiklikler için, MPG grubunda tüm yağ dokusu ve fiziksel fitness özellikleri arasında ön-test ve son-test ölçümleri arasında anlamlı farklar bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak, mat Pilates egzersizlerinin, sedanter yaşlı kadınlarda fiziksel özellikler ve fitness seviyelerinde iyileşmeler sağladığını söyleyebiliriz.

Cite this Article As : Ceviz, E. & Genç, H. (2025). Effects of 8 weeks of mat pilates exercises on body composition and physical fitness characteristics in sedentary elderly women. Sustainable Welfare, 3(1), 65-78.

Description : Yazarların hiçbiri, bu makalede bahsedilen herhangi bir ürün, aygıt veya ilaç ile ilgili maddi çıkar ilişkisine sahip değildir. Araştırma, herhangi bir dış organizasyon tarafından desteklenmedi.Yazarlar çalışmanın birincil verilerine tam erişim izni vermek ve derginin talep ettiği takdirde verileri incelemesine izin vermeyi kabul etmektedirler. None of the authors, any product mentioned in this article, does not have a material interest in the device or drug. Research, not supported by any external organization. grant full access to the primary data and, if requested by the magazine they agree to allow the examination of data.

EFFECTS OF 12 WEEKS OF MAT PILATES EXERCISES ON BODY COMPOSITION AND PHYSICAL FITNESS CHARACTERISTICS IN SEDENTARY ELDERLY WOMEN, Research Article,
2025, Vol. 3 (1)

Received : 08.02.2025, Accepted : 15.06.2025 , Published Online : 30.06.2025